Новости спорта. Прошло 7 месяцев и 7 дней, как я воюю с ожирением. Результат: -42 кг. Цель: За 47 дней скинуть ещё 10.

На прошлой неделе сделал ЭХО-КГ и эргоспирометрию. Это когда тебя обвешивают датчиками, на лицо натягивают маску, измеряющую дыхание, заставляют минут 20 крутить педали велотренажёра с разным уровнем сложности и попутно каждые пару минут берут из пальца кровь, вычисляя изменения уровня молочной кислоты. Анализы показали, что я не посадил себе сердце активными занятиями, но для сжигания жира мне надо бегать в гораздо более спокойном ритме, чем я привык. 100-110 ударов сердца в минуту, вместо 125-140.

После этого я принял решение сменить свою систему тренировок, а вместе с ней — клуб и тренера. Теперь я 6 раз в неделю занимаюсь с новым тренером по утрам, потом час бегаю на эллипсе в спокойном режиме. А вечером перед сном ещё час плаваю в бассейне.

С тренером (тренеркой?) мы работаем по активной программе из книги Джо Манганьелло «Эволюция»: малые веса, много повторов, много подходов, минимальный отдых между подходами. Результат должен стать ясен недели через три. Пока всё нравится.

А ещё 16 августа меня щёлкнули в клубе на профессиональный фотоаппарат во время тренировки. Решил поставить этот снимок рядом с моим фото, сделанным на хороший объектив 12 декабря прошлого года. Прогресс заметен, но есть ещё над чем работать.

Никакую специальную химию для сгона веса не употребляю. Пью утром и вечером белковый изолят. После тренировки принимаю аминокислотную добавку BCAA.

PS. Очень хочется картошки с подливкой и мясом(

#похудариум_ильи_переседова